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【上海中医药大学】爱眼日特辑|网课必备!“护眼攻略”请收好!
来源:上海中医药大学团委 时间:2020-06-06 点击量:

疫情当前

停学不停课

学校采用网上授课的方式

申小杏们接触电子产品的时间增长

同时也增加了对眼睛的伤害

你是否时常感觉

眼睛干涩,模糊不清?

双眼疲劳,呆滞无神?

小编的朋友圈里就经常有各种吐槽

 

小编有话说

疫情期间,我们在家上网课可能会不太适应,网络、设备等问题让网课变得繁重。

我们在家学习的同时,也不要忘记爱护好自己的身体哦!学习网课是一时,身体健康是一世。

 

2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”。

在这需要全天网课的特殊时期,眼睛面对着巨大的挑战,又恰逢“爱眼日“,就让我们一起收下这份”护眼攻略“吧!

 

01 调整显示器位置

使用电脑时,

眼睛与电脑屏幕距离保持在半米左右,

电脑屏幕略倾斜,

电脑的中心点在眼睛下方15cm左右。

 

02放大字体,调整亮度

在进行网课学习时,

如果是小字体可以适当调大字体,

不用眯眼就能看清。

屏幕亮度以不刺眼、不费力能看清为宜。

 

03 中医保健

①  在足部的肾脏反射区旋揉推按到足跟,

刮按小肠反射区,每次三分钟。

②每天推按手指和足趾的三个面(左侧,右侧和下侧),

点揉中指与无名指指缝,一次两分钟。

②  每天顺着指缝刮按脚趾,揉耳垂,搓耳轮,时间大约三分钟。


04 让眼睛“喘口气”

“20-20-20”口诀,

即每次近距离阅读或看电脑20分钟后,

要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上。

这是上网课期间的一个短暂停。

上完一节课,记得要远眺几分钟,

或是做做眼保健操,

做眼保健操前一定要先洗手!

这样间断性的用眼,

可以让眼睛最大限度地得到放松。

 

05 护眼小窍门

申小杏们在家一定要注意营养摄入哦!

保护眼睛除了合理用眼,

注意休息之外,

平时还要注意多吃一些保护眼睛的食物哦!

比如火龙果、圣女果、香蕉、

橘子、蓝莓等。

 

02放大字体,调整亮度

在进行网课学习时,

如果是小字体可以适当调大字体,

不用眯眼就能看清。

屏幕亮度以不刺眼、不费力能看清为宜。

 

06保证充足睡眠

宅家作息要规律,

保证充足的睡眠时间。

 

这些护眼知识,

你都Get到了么?

赶快转发给身边的小伙伴吧!

就让我们把想念藏于心底,

努力造就更好的自己,

等待疫情结束后,

以一个崭新的面貌重回校园吧!

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