为引导少年儿童以积极的心态和科学的方法度过居家学习时光，结合当前疫情防控新形势新任务，市少工委联合市卫健委团委推出领巾“心”守护活动，围绕当前阶段少年儿童存在的小困扰、小焦虑、小担忧等，邀请校外辅导员为家长和孩子们进行心理辅导，送上“锦囊妙计”。

本期解答的小问题是“听到身边人发烧了，担心被感染，不能安心上课，怎么办？”

在现在这种情况下有担心很正常，上网课本身就很容易走神，如果心里有事儿，不能安心，走神就很容易出现啦！

事实是，不管感染还是不感染，病毒总在那里，不会因我们担心就变少，不会因为不担心就变多，反倒过度的担心，身心疲惫，会给病毒有可乘之机。

我们该怎么办呢？

第一，当这种焦虑感来袭时，你会发现，越控制它反倒会越强烈。你可以尝试不去控制它，而是接纳它，你会发现焦虑水平会自动降下来。小伙伴们可以通过和家人朋友倾诉来舒缓焦虑，也可以借助一些行动来缓解这种过度的担心和焦虑。比如，规划每天的日程安排，做一些感兴趣且能全身心投入的事情来转移注意力。

第二，把你的担忧写下来，并写下可行性高的应对方法。一旦你看到黑白分明的问题，你脑子里的问题就小多了，焦虑的感受也不那么严重。把担心的事情写下来是一个理性化的过程，会大大降低焦虑的严重性和频率。

不过这个“烦恼日记”不要太接近睡觉时间，放在你不那么忙的时候，这样可以用更清晰的心态面对你的担忧，而且不影响睡眠。

第三，做好自我防护，戴口罩，勤洗手，保持适当距离。随着病毒的毒性迭代递减，晚一天感染就是给身体多一份保护，请保护好自己哦。