为引导少年儿童以积极的心态和科学的方法度过居家学习时光，结合当前疫情防控新形势新任务，市少工委联合市卫健委团委推出领巾“心”守护活动，围绕当前阶段少年儿童存在的小困扰、小焦虑、小担忧等，邀请校外辅导员为家长和孩子们进行心理辅导，送上“锦囊妙计”。

本期解答的小问题是“不能和朋友见面，感到孤独怎么办？”

网课期间不能和朋友见面，父母对手机严格管理，缺乏跟小伙伴的沟通交流，孤独感来袭，让我们跟随校外辅导员的指引，收获更多温暖和幸福吧！

首先，网课期间，父母对手机的严格管理，是希望我们的学习不会受到手机干扰。但是大家对于和小伙伴沟通交流的基本要求也是需要考虑和满足的。

所以你可以与父母进行真诚地沟通和交流，让父母了解到你的孤独感与想和小伙伴交流的诉求，像打通电话、发条消息。如果父母担心电子产品的使用会影响你的学习，你也可以和他们做好约定，例如在一个特定的时间与小伙伴聊天。如果你不敢直接与父母进行沟通，也可以给他们写一封信，表达你内心的真实感受和愿望。

其次，虽然疫情在家，你与小伙伴的交流减少了，但同时和父母家人相处的时间也增多了。你可以增加和父母的交流与沟通，还可以一起找一些有意思的活动去做，像下棋、烘焙，不仅可以改善亲子关系，也可以有效缓解内心的孤独感。如果你有兄弟姐妹的话，也可以与他们进行更多的互动，在与家人的相处中缓解孤独感。

最后，独自在家上网课虽然带来了一些遗憾，但也能让我们有所收获，“经营”好自己一个人的时光。在家中你的自由时间会变得更多，你可以安排好自己的学习，培养一些兴趣爱好，比如做手工、听音乐，也可以做一些室内运动，充实自己，增强自己的体能，这也是缓解孤独感的方式之一。