作者 | 青年报·青春上海见习记者 陈泳均、周紫薇

高温预警还没发
雷电预警居然抢先了！
这是又要降温了？
错！

今天出门第一句：
太！热！了！
上海的“蒸煮模式”已经开启！
经过了一个长长长长长的梅雨季后
终于轮到高温来支配大家的恐惧！

进入中伏的第三天
热浪真的来了！

路上的行人开始吃冰淇淋、撑遮阳伞了

上海中心气象台最新预计
今日起申城将开启
长达6天35℃以上的高温天气
极端最高气温37℃左右

而刚刚发布的雷电黄色预警
是因为晴热高温易导致
本市多午后局地雷阵雨
可能伴有短时强降水和雷雨大风等
强对流天气

所以中午出门的各位小伙伴们
记得备把伞哦

中伏是一年中最热的时节
今年中伏还有20天（双中伏）
比一般年份多10天！

上海市气象局首席服务官邬锐表示

受“虎视眈眈”的副热带高压影响，申城开启“烧烤”模式。今明两日申城易出现雷阵雨现象，这是由于温度偏高，近地面空气强烈受热时，引起热力对流运动，湿热空气在上升过程中，随着气温不断下降，其中的水汽冷却凝结形成降水。

伴随着高温天
申城预计还将出现轻度污染
今日上午5时
上海市环境监测中心发布空气质量预报
今日上午空气质量为良
下午预计为轻度污染
夜间空气质量转为优至良
不过，本周三空气质量
转为轻度污染至中度污染
本周四转为轻度污染

温馨提示：
小伙伴们要减少户外运动
出门时记得佩戴口罩喔~

随着天气越来越热
长期在空调环境下
工作的小伙伴该怎么办？
这份吹空调攻略&高温天防护攻略
赶紧收好！

1. 白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10时—16时，不要在烈日下外出运动和劳动。

2. 出行做好防护，如佩戴遮阳帽，穿浅色衣服，随身备好饮用水和防暑药品。如感到头晕不适，及时到阴凉处休息。

3. 浑身大汗时，不要直接吹冷风或空调，不要用冷水洗澡。应先擦干汗水，稍事休息后再温水洗澡。

4. 室内空调、电扇不要直接对着头部或身体的某一部位长时间吹。空调温度不宜太低，建议室内温度保持在26℃左右。

5. 如长时间在空调环境中，可以多饮水防止水分流失，缓减鼻咽干燥，或使用加湿器。

6. 如果吹空调容易打喷嚏、身体发冷，可以尝试喝点姜茶提振卫阳，起到暂时缓解的作用。不过，生姜并不适用于所有人群，热性疾病如舌红苔黄、便秘、口舌生疮、烦躁易怒（女性更年期）、失眠易怒等不能使用生姜。

7. 如果想通过中药或拔罐、艾灸等方法增强卫阳，请一定要到正规中医医院，不要轻信民间“大师”。

高温天来了
小伙伴们，你们准备好了伐？

整理：施钰、Joanna 部分内容源自上海发布
责任编辑：黄奕珏