“凌晨三点

盯着天花板翻来覆去

朋友圈刷了一遍又一遍

最终还是打开ChatGPT聊到天亮”

20岁的大学生秦立（化名）

莫名陷入烦躁低落的情绪漩涡

把AI聊天软件当成了最忠实的“树洞”

秦立的选择并非个例

工作学习压力的长期累积

加之季节性情绪失调的影响

年轻人的心理困境愈发凸显

习惯了数字技术的深度渗透

不少人选择向AI聊天软件

倾诉自己的烦恼

AI聊天

深夜里的“情绪树洞”

不少年轻人直言

AI确实可以称为忠实的“朋友”

大三学生 陈曦

“备考压力大到想哭时，AI会帮我拆解任务、加油打气，比自己硬扛着管用多了。”陈曦曾因模拟考失利陷入严重的自我怀疑，正是AI的“陪伴式鼓励”让她重新找回前行的动力。

职场新人 吴桐

独居的秋冬夜晚格外漫长，AI的睡前故事、温柔疏导，让吴桐成功摆脱了“空巢焦虑”：“不用强撑着和朋友假装开心，在AI面前，我可以完全放松做自己。”

还有年轻人分享，AI能精准记住自己的情绪周期，在情绪低谷时主动推送舒缓音乐、正念引导，甚至帮忙制定“阳光作息表”，这种“定制化关怀”让他们真切感受到被重视。

部分网友认为AI已是可靠的“情绪出口”

当青年报·青春上海记者以“心情不好”“有些想解脱”等敏感字眼与AI聊天时，给予的答复是温暖的。

同时AI还再三强调：如果此刻感觉非常糟糕，无法控制自己，请立即拨打急救电话或者前往最近的医院急诊室。

记者体验AI聊天

当代年轻人作为在数字技术深度渗透环境中成长的第一代人，其社交、情感体验大多发生在网络空间。同济医院精神医学科主治医师刘飞解释：“专业心理咨询存在费用高、预约难等问题，而AI的低成本、即时性和隐私性，恰好精准契合了青年群体的需求。”

也有人说

不能再和AI聊天了

然而，便捷之下风险暗藏

与AI聊天的潜在隐患同样不容忽视

其中“赛博确诊”已成为

青年中蔓延的流行现象

所谓“赛博确诊”，是当代青年群体中典型的数字时代心理现象，指年轻人借助网络信息（如搜索引擎、社交媒体、AI工具）对自身健康或心理状态进行过度解读、自我诊断，并随意贴上各类疾病或心理问题标签的行为。这并非临床医学定义的诊断行为，而是对健康焦虑与信息过载矛盾的戏谑式表达。

“很多年轻人通过上网搜索症状，过度解读自身问题，将普通的情绪波动随意贴上心理疾病标签，反而加重了心理负担。”刘飞医生表示。

“多数AI产品仅定位为‘聊天工具’，并未经过严格的心理健康服务临床试验，输出内容的专业性与安全性难以保障。”刘飞医生还进一步提醒。更值得警惕的是，AI无法感知用户情绪背后的深层需求，长期依赖可能导致社交能力退化，加剧孤独感。

社交平台上也不少网友感慨：“不能再和AI聊天了。”

不少网友表示“不能再和AI聊天了”

网友 李晓

在李晓看来，过度沉迷数字设备会打乱作息规律，影响褪黑素分泌，加重失眠症状，进而恶化心理状态；社交媒体上的虚假信息、攀比内容，容易扭曲青年的价值观，这种负面感受会被进一步放大；与此同时，网络欺凌、隐私泄露等问题，更可能直接引发抑郁、恐惧等心理问题。

专家提醒

别让AI成为“孤独陷阱”

关于与AI聊天做朋友

多位专家提出了自己的看法

同济医院精神医学科主治医师 刘飞

“与AI聊天做朋友，本质上折射出青年对心理健康的重视与医学常识匮乏之间的矛盾。”刘飞医生告诉记者，相较于父辈的“隐忍文化”，当代年轻人对健康信号更为敏感，但因缺乏专业知识储备，也会被算法推送的极端案例误导，陷入“搜索症状→自我诊断→焦虑加剧”的恶性循环。

复旦大学历史系教授 顾晓鸣

“数字时代的青年心理健康问题，本质是技术发展与人文关怀的失衡。AI与数字平台本身并无对错，关键在于引导合理使用、有效规避潜在风险。”

顾晓鸣教授认为，通过自身的情绪、问题与矛盾去驾驭聊天机器人，在互动中借助其整合网络已有的学说、理论知识及案例，从而走出封闭的自我，才是缓解烦躁的有效路径。

此外，刘飞医生也给出个人防护建议：“秋冬季节可适当增加户外活动、多晒太阳，通过运动改善身体机能，能有效调节情绪。若出现持续数周的情绪低落、工作效率下降，或睡眠、饮食规律紊乱，甚至产生消极悲观想法，务必及时就医干预。”

你有向AI倾诉烦恼的习惯吗？

你怎么看待将AI当作“树洞”呢？

作者：青年报·青春上海记者 顾金华

见习编辑：孟祥莉

校审：沈蔚、姚佳森

终审：刘卓芳