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以往提到户外运动 很多人会联想到贝爷的荒野求生 或是登顶雪山、穿越荒漠 越野斯巴达等各种“硬核”挑战 但如今，市中心的公园 郊区的小村庄、周边的小山野 都能成为“轻户外一族”的选择 
一份轻量化户外白皮书显示 当前中国轻量化户外人群已达5亿 其中90后是绝对的主力军 占比达49.1% 更为年轻的00后 占比则已经达到16% “轻户外”究竟有何魔力 能“拿捏”住这些年轻人？
比起远行 安排好每一个周末更重要 如今去户外“撒欢儿”的年轻人 所热衷的“轻户外” 是指轻量化户外运动 特点是装备“轻”、“零”门槛 重在自我体验 露营、登山远足 或是一场说走就走的短途游 “门槛”不高，花费也不高 却能促进身体释放 “快乐荷尔蒙”内啡肽 
双休日安排一次“轻户外”，成为当代年轻人的一种风潮。 马蜂窝研究报告指出，超过80%的年轻人认为，比起远行的不可控，安排好每一个周末更重要。 年轻人最爱的，从远行变成了“周边”游，这个“周边”，也是越来越五花八门。不少年轻人爱去的“周边”，甚至是那些从未听说过的小山村。 95后家装设计师尤鸣涧就是一位周边游爱好者。空闲的周末，他都会背着包一个人去寻访上海周边的小众岛屿。 “从枸杞岛开始的，当时比较火，名字也挺有意思，就去看了看，之后就有了集章这些小岛的想法，发现原来长三角有那么多岛屿。最近去了温州的南麂岛，天蓝的时候完全不比马尔代夫差。”他说，也没什么目的，就是感受下开阔的海天景色，喝杯啤酒，在自然中呼吸点新鲜空气。 
90后的Shawn的周末则都是“上山”，“差不多每月一山吧。” 他说：“不用多专业，和朋友约着找个10公里、20公里的徒步线路走一走，快慢不重要，重要的是大家一起走路的感觉。” Shawn曾经参加过几次半马，但后来发现自己更适合徒步这样的“轻户外”。“跑步是一个人的事，徒步更像一群人的聚会，家人朋友可以一起，不认识的爱好者也可以一起，大家共同去走一段路，会更有意思。”他说，这种徒步没有太多目标，也没有什么门槛，走不动了就停下歇歇，随时可以放弃，“上学上班已经有那么多任务要完成，这种时候就不想给自己任何负担。” 越来越多的年轻人，正在爱上这样的“轻户外”。美团、大众点评数据显示，今年以来，“徒步”相关搜索量同比增幅近100%，笔记攻略数增幅超190%；“徒步一日游”“爬山徒步”等关键词增幅均超过400%。
没想要征服山野 走出家门就算赢 还有一些年轻人的“轻户外” 就是到附近的公园里去走一走 露个营，遛个狗，啥都不想 发发呆，去点“班味” 在某社交平台上阅读量超过390亿的 “周末去哪儿”话题中 不少人叫出这样的口号： “走出家门就算赢。” 
一位徒步爱好者告诉青年报·青春上海记者，户外风开始流行时，为人群提供了身份标签，也因此诞生了各种“鄙视链”。玩野外的看不起在公园支个帐篷的，重装徒步的看不起只在郊区山里“爬台阶”的。 但随着户外逐渐从小众爱好变成了大众项目，大家终于意识到并接受了一件事：并不是每个人都抱着在自然中“吃苦历练”的心态，但所有人都可以用自己的方式在大自然中获得精神补给。重要的是愿意走出家门，以自己喜欢的方式。 有一个户外人熟悉的词“Wildeat”，意思是在野外吃饭的自由，以往常常出现的场景是在雪山上煮泡面，举着几千块的钛杯喝咖啡，如今却被很多年轻人“消解”了它的涵义。 
不少年轻人晒出自己的wildeat经历——工作日的中午，在单位边上的绿地上铺块野餐垫，和同事们分享不同的午餐；周末带着打包的奶茶、外卖，在公园湖边享受“大自然的餐桌”；爬上一座小山，举着两瓶冒着沫的啤酒美美干杯……场景不再是普通人难以到达的荒野，表达的却都是同一种喜悦。 
“去公园20分钟”成为户外运动的平替。“要的就是这份松弛。”打工人小陆告诉记者，每天有这样一段放空躺平的时光，对他而言就是一次见缝插针的“户外体验”。“我也没有征服山野的野心，就想感受下自然的疗愈，最重要的是这一切都不要钱。” 曾经的跑圈、骑行圈，想要进入似乎都得奔着专业去，入坑先买大几万的碳纤维公路车，几千的运动手表，研究哪种跑鞋更适合脚弓，朋友圈里晒配速是标配…… 如今不少年轻人的“早C晚C”，就是骑上共享单车上下班，“不用花钱买装备，一样能体会到如风的感受。”一位博主还曾在某天夜里来了兴致，凌晨4点骑车去看朝霞。在湖边骑了几圈之后，又匆匆忙忙地赶早八去上班。 
越来越多的年轻人想明白了，去“远方”的快乐与浪漫，与装备无关，与每个人想要的体验有关。
不把“户外”当标签 杜绝另一种精神内耗 “轻户外”是如何拿捏到年轻人的呢？ 户外运动专家、起攀徒步教练荣一铭告诉记者，“对于久居城市、工作繁忙、缺少社交的当代年轻人而言，他们越来越注重‘走出去’的健康生活方式，但以往的户外运动由于专业化、强度高，缺乏亲和力，容易劝退他们。” 一份由某品牌联合艾瑞咨询发布的《轻量化户外行业白皮书》指出，以“家”为起始，按距离向外延伸的远近，轻量化户外被划分为：一公里生活圈、城市户外、城郊户外与山野户外。 与传统硬核户外相比，轻量化户外以其心态更亲近自然、装备轻便、运动场景多样化等方面优势吸引了越来越多的年轻人。 
“不少来参加徒步的年轻人，第一次都觉得自己不行，但走走就觉得自己行了，原来也没这么难，这么高大上，不仅锻炼身体，也是对心理上的鼓励。”荣一铭说，户外运动是人类了解大自然、亲近大自然的一种方式，“征服”这样的词不该是针对大自然，而应该是对自己。人类与大自然之间，永远应该是享受与理解，而“轻户外”被更多年轻人喜爱，是因为更符合大部分当代年轻人对生活的期盼。 “年轻人不再单纯为了赶潮流，把自己硬塞进某个标签里，而是更关注自我真正的需求，同时也尊重并认同他人的需求，我觉得这是值得鼓励的。”国家二级心理咨询师卫兰表示，无论是专业的跑步、骑行，还是“轻户外”的徒步、短途游，甚至是逛家门口的公园，目标都是一个指向：更为健康的生活方式。每个人都能找到属于自己的方式，这才能让走出家门的选择成为一种治愈“良药”，而非另一种精神内耗。
作者：青年报·青春上海记者 刘晶晶 责任编辑：宝丁 校审：林桂人 终审：神小丢
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