一下班或者到周末

就宅在家里睡大觉、刷手机

不喜欢出门也不爱运动？

注意啦！

这样看起来是在休息

实际不但无法缓解疲惫

还可能越歇越累

工作之余最好的休息

不是懒着不动

而是尽量去做反差大的事

近日

“建议大家周末去做反差大的事”

相关话题冲上热搜

为什么做反差大的事

能更好地度过休息时间？

生命时报发布文章称，研究显示，大脑皮层的工作特点是镶嵌式的，不同的大脑皮层区域负责处理不同事，当一部分大脑皮层处于活跃状态时，其他部分会被抑制。如果一个人总在做同样的事，那么同一部分的大脑皮层就会持久地、高强度地工作，肯定会疲劳。想让这部分大脑皮层休息，最好的方法就是做与之前不一样的事，且差异越大，休息效果越好。

这就是为什么，我们在无所事事两天后，反而身心俱疲。这种疲惫可能不是源于繁忙，而是源于单一的重复。

如何找到

适合自己的“反差活动”？

01.职业身份反差

●脑力劳动者：建议让高度运转的思维脑区慢下来。比如去野餐、撸猫狗、做手工、养花、唱歌等，还可以选择轻松的有氧运动，像徒步、骑行、慢跑、瑜伽、打太极等都是不错的选择。

●体力劳动者：试试安静养神的放松方式。可以读书、冥想、喝茶、听音乐、练字等，让身体肌肉放松。

02.空间轨迹反差

平时通勤线路固定？周末随机选个地铁站下车，或者坐公交车到终点站，用“城市漫游者”视角重新认识你所在的地方。

03.时间感知反差

●如果你习惯了晚起，不妨在周末某一天去看看清晨的集市。

●如果你总是匆忙，试试用3小时慢慢准备一顿饭，专注于每个细节。

04.社交密度反差

●社交频繁者：可以关掉社交媒体，享受独处时光，如写日记、看电影、泡澡、整理房间，重获内心平静。

●内向宅家者：适度“外展”，如参加兴趣社群、即兴戏剧或团体运动，体验即时的群体能量。

05.成果预期反差

尝试一些看似“无用”的活动：用落叶创作一幅拼贴画，虽不会永久保存，却能感受制作的乐趣；将旧杂志剪裁成诗意的拼贴，让文字与艺术交融；或是随心所欲地跟随音乐起舞，不为成果，只为沉浸于舞动的瞬间。

网友热议：亲测有效

真正的放松

并不是“什么都不做”

而是“做点不一样的事”

当你主动创造这种反差

休息时间可能会变得

像一次短暂度假

不妨从今天、从这个周末

就试试看吧～

来源：申工社、生命时报、外研社UNIPS

责任编辑：张家宁

校审：黄烨

终审：钮鸣鸣